수영을 체계적으로 배워보고자 수영강습을 신청했다.

사직실내수영장에서 하고 강습료는 월 6만원.

돈도 없는데 정신개조를 위해 아침 7시반을 신청했다.

중급은 평영과 접영 부터 배운다. 물론 자유형과 배영을 한다는 전제 조건으로.

가자마자 배영 발차기 시키고 자유형 조금, 그리고 평형 발차기를 배웠다.

골반이 좋지 않아서 평형 발차기가 잘 안됐는데

안되는 것이 어디 있으랴~ 하면되지.

강습을 하면서 이쁜 아가씨가 우리반에 없다는게 가슴 아픈일이다.

그리고 어떤 아저씨가 계속 나에게 친한척을 한다.

접영하는 그 날까지 .


남녀탐구생활 25화에서 보았던

한국인에게 좋은 보약음식 10가지를 탐구해보자.



1.
  • 콩은 밭에서 나는 쇠고기
  • 검은콩은 해독작용 탁월
2. 마늘
  • 마늘은 강력한 항균 항암작용
  • 만병통치에 가까운 강장식품

3. 시금치
  • 시금치는 채소의 왕
  • 철 & 칼슘 풍부 빈혈의 좋음

4.
  • 어혈을 풀어주고 피를 맑게 함
  • 성인병 예방에 효과

5. 토마토
  • 토마토는 비타민의 왕
  • 저칼로리, 가장 좋은 다이어트 식품

6. 고등어
  • 오메가3 다량함유 & 순환기 질환에 효과
  • DHA성분 많아 뇌기능 향상
7. 버섯
  • 버섯은 무공해 항암식품
  • 불로초라 불릴 정도로 노화방지에 효과 큼

8. 녹차
  • 두뇌를 맑게 & 비만증에 효과 큼
  • 암세포 억제율 85%, 항암작용 탁월

9. 김치
  • 식욕촉진 & 소화 잘되게 하는 효과
  • 면역력 증강 & 다이어트 효과

10. 된장
  • 혈액순환 & 혈압 안정 효과
  • 치매 예방

우리 주변에서 흔히 보고 먹을 수 있는 것이다.
특히 자취생들은 필히 꼬박꼬박 챙겨먹어야 할 것이다.





몸짱이 되기 위한 계획은 수 없이 많이 했지만
이번엔 체계적인 관리와 실천으로 성공하겠다.

목표는 몸무게 75kg, 몸은 근육질형, 배에는 왕짜

학교내에 있는 보건소에서 체지방 검사를 했는데
체지방율이 19.4%이다. 몸무게가 무려 85kg이 나왔는데
여기서 옷무게 약 2kg정도는 빼야 하겠다.

수영과 스트레칭 간간히 달리기로 살을 빼고 근육을 늘리도록 하겠다.


++
2010년 여름에는 상의탈의!
자전거에 속도계를 달려고 구하다보니 Sunding 속도계가 눈에 들어왔다.

다들 몇만원씩 하는 가격대에서 (너무 비싸..ㅋㅋ 무선은 더더욱. ㅋ)

옥션표 3900원짜리 속도계를 발견하였다.

실제 써본사람들의 평은 싼값이상의 값을 한다.

디자인이 투박한것 이외에는 다양한 기능이 있다.  하는 것이었다.

여기에 보면 간단한 설명과 디자인을 볼 수 있다.

써보는 일만 남았나? ㅋㅋ

'건강과운동 > 사이클' 카테고리의 다른 글

저의 새 자전거를 공개합니다 ^^  (1) 2009.04.10
자전거 사고싶다 ㅠ  (0) 2009.03.31
차비도 아낄겸 통학용으로 벼르고 벼르던 자전거를 샀다~ ㅋ

이름하여 elfama사의 rosa(alegro)390 ㅋ 09년식이다. 

한달동안 고민의 고민의 거듭하여 10만원짜리 자전거에서 알레그로를 사게 됐다. ㅋ

처음엔 블랙캣을 살려고 했지만 09년식이 가격도 많이 오르고 사이즈가 17인치 밖에...ㅋ

그래서 게리피셔랑 로사 스캇.. 등등 고민하다

18인치 390을 샀다 ㅎㅎ 몸매도 잘빠지고 나름 맘에 든다 ㅋ

헬멧은 ogk 엔트라DX 흰검을 샀다~ 무난하게~ ㅎㅎ

속도계도 사야되고~ 장갑도 사야되고~ 고글도 사야되고~ 저지도 사야되고~

살께 많은데...우선 천천히 생각하기로 하자 ㅎㅎ

설레인다 이놈을 타고 다닐 생각을 하니 ㅎ

사용자 삽입 이미지

<요렇게 생겼다.>

간단한 소개좀 해볼까??

우선 제품명은 elfama사의 rosa(alegro) 390 이다. 24단이고 아세라 급이다 ㅋ

프레임은 알로이 6061 18인치 이다.

그 외 머 많은데..아직 나도 잘 모르므로 패스~ ㅋㅋ

암튼 기분 좋은 하루~!  ^^



'건강과운동 > 사이클' 카테고리의 다른 글

Sunding 속도계  (0) 2009.04.15
자전거 사고싶다 ㅠ  (0) 2009.03.31

사용자 삽입 이미지
자건거가 필이 꽂히고 한달째 고민중이다.

10만원대로 시작해서 40만원대로 올라갔다.. ㅋ

비싼 자전거는 차 한대 값이다. ㅎㅎ

이래서 사람 욕심은 끝이 없는가보다.


멋진 그날을 꿈꾸며 오늘도 검색 ㄱㄱㅆ




'건강과운동 > 사이클' 카테고리의 다른 글

Sunding 속도계  (0) 2009.04.15
저의 새 자전거를 공개합니다 ^^  (1) 2009.04.10

2009년 3월 29일 해운대 올림픽공원

 

제7회 성우하이텍배 KNN 환경마라톤~



사용자 삽입 이미지
<올림픽공원에서 10km달린 길>

무릎이 별로 안좋아서 포기할까 했지만..

포기는 배추 셀때나 쓰는 말이라고 항상 되뇌였던 나였기에

오늘은 완주만 하자~!! 라고 생각하고 달렸다. ㅎㅎ


<
전날 약국에 들렀는데 약을 받으며 무릎이 아푸다고 정형외과가 어딨냐고 물어봤다

그랬더니~ 약국아줌마가 손 달라면서 하고는 손가락 관절부위 하고 이곳 저곳을

누르면서(?) 지압 하시는게 아닌가... 위가 안좋으면 무릎에 통증이 있을수 있다고..

신기하게도 약간의 마사지 후 무릎은 생각만큼 괜찮아져서 다행이었다. ㅋ

위가 안좋으면 무릎이 안좋을수도 있구나...^^; 새로운 사실을 알았다 ㅎㅎ

역시 한방~ ㅎㅎ>


각설하고..ㅋㅋ

이제는 몸관리 제대로 해서 10km를 40분대로 들어 오도록 해야겠다 ㅎ

10km로 한번 더뛰고 하프로 고고씽~ 올해가기전 풀코스 도전하리라 ㅎㅎ




사용자 삽입 이미지
<바람도 많이불고~ ㅎ>


사용자 삽입 이미지
<10km 뛴 후 나도 맛사지 라는걸 받아봤다 ㅎㅎㅎㅎ>



BLOG main image
안녕하세요! 천재호랑이입니다 @.@ by 천재호랑이

카테고리

천재호랑이 (33)
opinion (15)
computer (0)
여행 (1)
책소개 (8)
영화 (0)
컴퓨터공학 (2)
건강과운동 (7)
SNS (0)
갤럭시S (0)
untoC (0)
자격증 (0)
어학 (0)

최근에 올라온 글

최근에 달린 댓글

최근에 받은 트랙백

Total :
Today : Yesterday :