사고개혁의 심리학

사고 개혁의 심리학...

- 단 하루만이라도 마음의 소리에 귀를 기울여라.
- 긍정적 자아와 부정적 자아를 분리하여 사고하라.
- 슬럼프야말로 도약의 전조임을 생각하라.
- 자신을 '유능한 나'로 끊임없이 정의하라.
- 성격이 아니라 행동을 바꾸어라.
- 시작도 하기 전에 변명거리부터 생각하지 마라.


성실한 사람이나 완벽주의자일수록 이분법적 사고에 빠지기 쉽다.
모든일을 완벽하게 처리해야 한다는 이상에 사로잡혀 있어서
오로지 100%나 0%로밖에 생각하지 않는것이다.
하지만 플러스 요인이 10%라도 있으면 충분하다.
시작하자마자 곧바로 완벽해지려고 하면 수업이나 단련, 고행이 되어버려서
의욕이 솟아오르지 않는다.
의욕의 근본을 이루는 것은 '해서 즐거운' 감정이다.


변명을 완전히 제지한 후에 하려고 하면 결국 아무것도 하지 못한다.
이상하게도 사람에게는 괴로울수록 무언가 대단한 노력을 한것 같아서 뿌듯해지는 경향이 있다.
행동하지 않으면 이런 착각에서 벗어날 수 없다. 허울 좋은 자기만족으로 얻을 수 있는 것은 없으며, 현실은 아무것도 달라지지 않는다는 사실을 스스로에게 타이를 필요가 있다.


성격이 아니라 행동을 바꾸는 것이다.
성격과 행동은 관계가 없다. 성격을 바꿀 필요는 없다.
단지 행동하는 것이다. 행동을 바꾸는 것이다.
적어도 자신에게 나쁜 정의를 세뇌해서 변명이나 하는 것은 이젠 그만두도록 하자.



사토라레

"그림을 그리고 싶다. 시작도 하기 전에 변명거리부터 생각하는 짓은 이젠 그만두기로 했다."

초등학생도 알 수 잇게끔 수준을 낮추어 누구나 실현 가능한 효과적인 목표를 생각해야 한다.




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사고 개혁의 심리학은 이래라 저래라 하는 책들보다 현실에 가까운 방법론을 제시하고 있다.
슬럼프에 빠져있거나 뭔가 마음 먹은대로 안될때 꼭 읽어볼만한 책!