#include <천재호랑이>

불안한 마음을 조금이나마 이성적으로 생각할 수 있는 책 -- 불안의 심리학

  컨트롤할 수 없는 스트레스 상태가 지속되는 동안, 우리가 손가락 하나 까딱하지 않아도 우리 뇌 속에서는 무슨 일인가가 일어난다. 우리의 뇌와 뇌의 신경세포, 그 세포의 접속을 끊임없이 넘쳐흐르는 이 스트레스 호르몬 파동이, 거기 생겨났던 도로를 점점 불려 부드럽게 만들기 시작한다. 우리가 전혀 알아채지 못할 만큼 아주 천천히. 해일이 일면 파도에 도로와 제방이 쓸리고 구멍이 나고 못쓰게 되듯이, 스트레스 호르몬이 지속적으로 범람하다 보면 우리의 뇌 안에서도 비슷한 현상이 생긴다. 이미 형성되어 있던 구조, 이미 발전되었던 특수화, 이미 생겨나서 궤도로 굳어져 있던 기존의 접속들이 해체되기 시작한다.


  우리의 뇌와 신체는 대단히 영악하다. 우리가 그러려니 하고 생각하는 것보다 훨씬 더. 이 방향으로 더는 나갈 수 없다 싶으면 미련 없이 전체를 다 해체해 버린다. 다른 방향을 잡지 못하게, 새로운 사고와 감정을 시험해 보지 못하게 우리를 악착같이 방해하는 것은 모두 깨끗이 쓸어가 버린다.


  우리 선조들은 창칼을 예리하게 갈고 부와 권력과 지식을 쌓아 올리는데 많은 시간을 소비했다. 그러는 과정에서 어쩔 수 없이, 이전 보다 꽉 짜이고 복잡한 사회적 관계 체계가 생성되었다. 이런 체계가 어느 날 갑자기 카드로 만든 집처럼 우수수 무너지는 일은 없다. 아주 천천히, 목표에 정확히 접근하면서 변화할 뿐이다. 이 시스템이 경직될 수도 있는 바로 그 지점에서 점점 많은 사람이 시스템을 포기하고 새로운 길로 접어들 때 이러한 변화가 가능해진다.

줄리안 헉슬리J.Huxley - "진화를 거듭하여 마침내 자기 자신을 의식하게 된 존재, 그것이 인간이다"

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미래는 불안한 법이다.

하지만 불안을 인정하고 이해하면 마음은 더욱 편안해 질 것이다.

건강을 위해 꼭 알아야 할 혈액의 모든 것 - 히가시 시게요시,고다 미쓰오 지음



뇌의 혈관을 지키려면 숙변을 없애야 한다.

  건강하고 특별한 질병이 없으면 뇌출혈은 일어나지 않을 것으로 생각하지만 뇌출혈은 결코 희귀한 현상이 아니다. 게이오 대학의 해부학 그룹이 1,026명의 시체를 해부하여 뇌출혈 여부를 조사했는데 99.7퍼센트의 사람이 뇌에 출혈이 있었다. 이 중에서 사망하기 전에 안 사람은 4.7퍼센트였고 나머지는 뇌출혈이라는 사실을 모르고 사망했다. 한편 뇌에 출혈이 없었던 2.3퍼센트는 모두 열 살 이하의 어린이 였으므로 결국 성인들은 대부분 뇌출혈이 있었다고 볼수 있다. 이것은 건강해 보이는 사람도 뇌의 혈관에서 출혈이 있다는 사실을 보여준다. 왜 뇌의 혈관에 출혈이 있을까? 연구 그룹은 그것을 밝히려고 토끼로 실험을 했다. 뇌출혈은 장과 관계가 있다는 가정 아래 실시한 실험이다. 토끼의 장을 적출해 끈으로 묶어 다시 되돌려 놓았다. 그렇게 장폐색을 유도하여 모든 토끼가 장폐색으로 죽었다. 죽기 전 토끼의 뇌를 조사하자 장을 묶은 쪽(좌측)과 같은 족(좌뇌) 뇌의 혈관 팽창으로 출혈이 있었다. 이번에는 오른쪽 장을 묶었는데 오른쪽 뇌의 혈관이 팽창해 출혈을 일으켰다. 이 실험 결과에서 장폐색을 일으키면 같은 쪽의 뇌에서 뇌출혈이 일어남이 밝혀졌다.

  장에 숙변이 쌓이면 장에서 발생한 유해 가스가 장벽에 흡수되어 장의 혈관 속으로 들어가 뇌의 혈관을 팽창시킨다. 이때문에 뇌의 혈관이 터져 출혈을 일으키는 것이다. 숙변이 쌓이면 글로뮈 기능이 떨어진다. 고혈압을 근본부터 개선하려면 신장, 숙변, 글로뮈 세 가지 원인에 대한 대책을 강구해야 한다.

건강해지려면 혈액 순환부터 개선하라.

      1. 인간은 직립보행을 한다.
      2. 직립보행으로 인해 혈액순환이 나빠졌다.
      3. 현대인은 냉증으로 고생하는 사람이 많다.
      4. 옷을 입고 생활해 피부 기능이 쇠퇴했다.
      5. 인공적인 음식물로 건강이 나빠졌다.

이런 환경과 생활 습관은 글로뮈의 기능을 나빠지게 했다. 고다는 건강법을 실행하기 위한 주요 과제에 관해 '가장 하기 싫은 것을 하는 것이 건강의 비결'이락도 말했다.



니시 건강법에는 건강을 유지하고 증진시키며 질병을 예방하기 위한 5가지 원칙

      1. 완전한 혈액순환
      2. 좌우의 신경 대칭
      3. 곧은 등뼈
      4. 산성과 알칼리의 균형
      5. 오염되지 않은 깨끗한 내장


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요즘 건강에 관심이 많다. 한방은 정말 대단한거 같다. 다시 고3으로 돌아간다면 한의대를 한번 노려보고 싶다. 하하하

컴퓨터와 건강,,, 결국 기술이 발달하면서 편안하고 다이나믹한 생활을 즐기고 있지만 앞으로는 안아프고 오래사는 것이 모두가 바라는 일이 될 것이고,

지금 2010년,,, 2030년 이후 바이오생명이 탄생할지 모르겠다.

1. 이전부터 하고 싶었으나 미루어왔던 일은 무엇인가? 최소한 3가지는 열거해보라.

2. 죽는 순간의 자신을 상상해보라. "아, 살아 있는 동안 ~을 해두었더라면 좋았을 것을."에서 ~부분에 해당하는 것은 무엇인가?

3. 10년 후의 당신이 지금 여기에 나타났다고 하자. 10년 후의 당신이 "지금의 너라면 ~을 해두는 게 좋아."라고 한다면 ~의 부분에 해당하는 것은 무엇인가?(10년 후의 당신뿐만 아니라 10년 전의 당신, 5년전의 당신, 5년 후의 당신 등 다양한 시간 축으로 시험해보라)

4. 이상적인 당신을 100점, 비이상적인 당신을 0점으로 하자. 지금의 당신은 몇 점인가? 그리고 실행하면 이상적인 자신에게로 5점 더 가까워질 수 있을 것이라고 생각되는 것을 최소한 다섯가지 열거해보라.

5. 업무와 관계된 것이다. 변명을 하지 않으면, 진심으로 열중하면 할 수 있는 '지금 하고 있지는 않지만 하면 확실하게 효과가 있는, 실적 향상으로 이어질' 일은 무엇인가? 생각나는 대로 열거해보라.

6. (a)돈과 시간은 일체 생각하지 않기로 하자. 세계의 어디를 여행해보고 싶은가?
(b)돈과 시간을 포함해서 현실적으로 생각했을 때 이곳이라면 가보고 싶고, 갈 수 있을 것 같은 곳은 어디인가?

7. 어떤 취미를 가진 사람이 부러운가? 지금의 당신이 어떤 취미를 더 가지게 되면 더욱 충실한 인생을 살 수 있을 것 같은가?

8. 특정한 사람을 떠올려보라. 그 사람을 두 번 다시 만날 수 없게 된다면 그 사람에게 어떤 말을 하고, 어떤 대화를 나누며, 해주고 싶은 일은 무엇인가?

9. 직업, 연령, 거주지, 국정, 성격 등을 불문하고 사귀어보고 싶은 사람이 있다면 어떤 사람인가? 그 사람과 사귀기 위해 어떤 일을 하면 좋을 것 같은가?

10. 당신이 행복을 느끼는 순간은 언제인가? 왜 그 순간에 행복을 느끼는가? 나아가 어떤 일을 하면 행복한 순간이 더 많아질 것 같은가?


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지금 당신은 무엇을 하고 있나요? ^^

성적이 나왔다. 눈물도 나왔다. ㅠ

시험을 앞두고 도서관에서 희망도서가 도착했다는 문자를 받고

바로 빌리러 갔다.  따끈따끈한 새책이 두권이 있었다.

읽기전에는 '몸값 경제학' - 까짓거 연봉 1억 벌어보자~ 오호홋~

하지만 읽으면서 아주 전략적으로 경력을 쌓아서 연봉을 올리는

방법이 나와 있었다.  자신을 뚱보강사라고 칭하는 이가 나와서

설명을 하는데 다른 부분은  다 똑같고 나름 특이한 점은

하루에 할일을 우선 순위대로 6가지를 적고 꼭 그일을 해내는 것이다.

나도 그것을 실천하고 있는데 효과는 (?) 아직 모르겠다. ㅎㅎ

뚱보강사가 2~3달만 해보라고 했는데 우선 해봐야지~

게으르고 깜빡하는 내 성격에 약간의 네비게이션이 되는 것은 같다. ㅋ

괜찮은 책 같다. 한번 읽어 보시길~ ㅎㅎ

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